La differenza e la funzione dello yoga e del pilates?

esci dal lavoro a casa dopo il lavoro, lo yoga o il pilates sono i migliori per te. Meno del 5% degli adulti nel mondo partecipa a 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno; solo un terzo degli adulti riceve la quantità raccomandata di esercizio fisico ogni settimana. Quali sono i vantaggi dello yoga e del pilates?

Alcuni fatti sullo yoga e sul pilates
Lo yoga è un gruppo di pratiche o discipline fisiche, mentali e spirituali che hanno avuto origine nell'antica India. Lo yoga è una delle sei scuole ortodosse della tradizione indù. Le scuole di yoga di induismo, buddismo e giainismo hanno varie pratiche e obiettivi. Il termine "yoga" nel mondo occidentale di solito si riferisce alla forma moderna di Hatha Yoga, che include la pratica fisica di posture chiamate asana. Negli anni '80, lo yoga come metodo di esercizio fisico è diventato popolare in tutto il mondo occidentale. Tuttavia, nello yoga tradizionale indiano, lo yoga non ha solo un beneficio fisico, ma anche più dell'esercizio fisico. Ha una meditazione e un nucleo spirituale.

• Statistics show that there are about 400 million yoga practitioners in the world.
• Tra il 2014 e il 2018, il numero di persone che praticano yoga in tutto il mondo è aumentato del 45%.
• Circa un terzo delle persone nei paesi occidentali ha provato lo yoga almeno una volta.
• Negli ultimi quattro anni, il numero di persone sulla cinquantina che praticano lo yoga è triplicato.
• Flessibilità e sollievo dallo stress sono i motivi più comuni per iniziare lo yoga.

Pilates:
Pilates è un sistema di fitness sviluppato da Joseph Pilates all'inizio del XX secolo e prende il nome da esso. Pilates ha chiamato il suo metodo "metodo di controllo". Nel 2005, 11 milioni di persone negli Stati Uniti praticano regolarmente l'argomento e ci sono 14.000 docenti.

Recently, various fitness fields have begun to actively develop to help maintain physical and mental health. Over the centuries, we have many different technologies all over the world, which have been divided for certain activities or coexisted together. In the modern world, we are busy with life. This may be our work or our family; in many cases, while forgetting ourselves, we devote time and energy to everyone or everything. If you don’t let yourself be happy, you cannot give others happiness. You must learn to cherish and appreciate your body and soul. Although yoga and Pilates today are a set of physical exercises without any philosophical basis, both have their advantages. For those who want to lose weight, relieve stress and learn to concentrate, what should they choose?

L'essenza della pratica
Le due pratiche di yoga e Pilates hanno un obiettivo comune: rafforzare e migliorare il corpo umano. Durante il processo di allenamento, il corpo non sopporterà un enorme carico di forza e non vi è alcun esercizio difficile di esercizio intenso. Pertanto, quasi tutti saranno in grado di padroneggiare questa tecnica e trarre beneficio dallo yoga e dal Pilates. Tuttavia, per scegliere esercizi adatti a principianti specifici, è necessario comprenderne la natura e determinare le somiglianze e le differenze al fine di ottenere maggiori benefici dallo yoga e dal Pilates.

Yoga is an ancient custom. It can not only develop the body, but also improve the spirit of the body. Yogis constantly learn their abilities, learn to synchronize their breathing with movements, adjust their thinking correctly, and break through their physical and mental boundaries. The main goal is to gain the ability to control thoughts, thoughts and feelings, so as to achieve complete harmony with oneself and the world.

Come direzione del fitness, Pilates non si è formato fino al secolo scorso. È stato creato per migliorare le funzioni corporee del corpo umano. Lo scopo principale dell'esercizio di fitness Pilates è migliorare il corpo attraverso esercizi regolari, esercizi di stretching, allenamento di resistenza, respirazione corretta e massima concentrazione.

Similarities and differences
Yoga is a system of Eastern wisdom, which improves the body through the understanding of the soul. The technology is based on ancient philosophical knowledge and is integral and indivisible.
Pilates is a youthful direction. It is based on different, already well-known trends: fitness, gymnastics and yoga. The latter “helps” it develop the flexibility of the joints, exercise its spirit, and obtain a healthy body. Pilates, like yoga, “works” through joints, but its “opening” is small and natural.
Breathing in the yoga system is only one of the stages leading to self-knowledge and perfection. Without the ability to regulate breathing, Pilates is impossible. Compared with yoga, the movement is smoother and more static.
There are some differences between these two directions:
For yoga
• The basis of training is static yoga poses and long poses are adopted in them
• Perform nasal breathing
• When training, you only need to use a dedicated yoga mat
• Practitioners become slender and their body will relax
• Lots of styles and directions
• During training, all muscle groups are developing

Per Pilates
• La base dell'allenamento è il movimento dinamico ripetitivo in una postura statica
• Inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca
• Durante l'allenamento, è necessaria un'attrezzatura speciale tra cui anelli, rulli, palline, ecc.
• I muscoli si rafforzano e crescono, perdita di peso avverrà
• Tutti gli sport vengono eseguiti allo stesso modo
• Il processo di allenamento si concentra sui muscoli centrali.

The impact of technology on the body
If you are living under stress, psychological pressure and emotional dissatisfaction, you should try yoga. All asanas (so-called special postures) are based on meditation. Meditation helps to know yourself, understand the secrets of the universe, relax your body and mind, and calm yourself down. Finding spiritual harmony is the main task of the Eastern method.
However, this does not mean that exercise will not help strengthen the body. They provide excellent flexibility for the joints and spine, increase endurance, help lose excess weight, and eliminate fat. It’s true that you won’t see the results of an excellent body shape right away: it takes months of regular training, and only after that can you feel the real benefits of yoga.

Lo yoga in un centro fitness non è un compito facile. Questo è uno stile di vita che fornisce un atteggiamento filosofico per l'esistenza, una corretta alimentazione e lo sviluppo della perseveranza.
Pilates è un sistema creato per riparare gli infortuni in modo rapido ed efficace. La sua missione è ripristinare le funzioni del corpo nel modo più sicuro possibile ed eliminare gli infortuni.

Mind participation training: each movement must be clearly controlled and visualized. The unity of intelligence and physiology aims to develop a strong, flexible body. The center of the body for each exercise is the abdomen.
Beautiful buttocks, elastic buttocks, flat abdomen, perfect posture-these are the main tasks to be solved during training.
Both yoga and Pilates can make people stronger and healthier. However, due to differences in exercise methods and breathing methods, each method affects the body in its own way.

Pilates yoga esercizio attività fisica

I vantaggi dello yoga:
• Migliora la flessibilità, la plasticità e la resistenza;
• Migliorare le condizioni degli organi interni e di tutti i sistemi;
• Impara a rilassarti e meditare;
• Acquisire la capacità di concentrazione;
• Calma la tua mente, cerca l'armonia, sbarazzati della pressione e dei pensieri negativi;
• Ringiovanire tutto il corpo;
• Aumentare il rilievo e la forma complessivi.

Benefici del Pilates:
• Il corpo può essere curato attraverso il complesso (soprattutto la colonna vertebrale);
• Aumentare la forza e rendere la struttura muscolare più carnosa;
• Normalizza gli ormoni;
• Migliora il tono della pelle, portando al dimagrimento;
• Migliora l'umore.

Più benefici dello yoga: è adatto a chi vuole liberarsi dallo stress, imparare ad allungarsi e rendere il proprio corpo più prominente. Coloro che vogliono risultati rapidi e perdita di peso dovrebbero apprezzare il Pilates. Aiuta ad estrarre le zone problematiche più comuni di cosce, glutei e addome.