Ang pagkakaiba at pagpapaandar ng yoga at Pilates?

umalis sa pag-eehersisyo sa bahay pagkatapos ng trabaho, yoga o Pilates ay pinakamahusay para sa iyo. Mas mababa sa 5% ng mga matatanda sa buong mundo ang lumahok sa 30 minuto ng pisikal na ehersisyo araw-araw; isang-katlo lamang ng mga matatanda ang tumatanggap ng inirekumendang dami ng pisikal na ehersisyo bawat linggo. Ano ang mga pakinabang ng yoga at Pilates?

Ang ilang mga katotohanan tungkol sa yoga at Pilates
Yoga ay isang pangkat ng pisikal, mental at ispiritwal na kasanayan o disiplina na nagmula sa sinaunang India. Ang Yoga ay isa sa anim na orthodox na paaralan ng tradisyon ng Hindu. Ang mga paaralan ng yoga ng Hinduism, Buddhism at Jainism ay may iba't ibang mga kasanayan at layunin. Ang terminong "yoga" sa Kanlurang mundo ay karaniwang tumutukoy sa modernong anyo ng Hatha Yoga, na kinabibilangan ng pisikal na kasanayan ng mga pustura na tinatawag na asanas. Noong 1980s, ang yoga bilang isang pisikal na paraan ng pag-eehersisyo ay naging tanyag sa buong mundo ng Kanluranin. Gayunpaman, sa tradisyonal na yoga sa India, ang yoga ay hindi lamang isang pisikal na benepisyo, kundi pati na rin higit sa pisikal na ehersisyo. Ito ay may isang pagmumuni-muni at espirituwal na core.

• Statistics show that there are about 400 million yoga practitioners in the world.
• Sa pagitan ng 2014 at 2018, ang bilang ng mga taong gumagawa ng yoga sa buong mundo ay tumaas ng 45%.
• Halos isang-katlo ng mga tao sa mga bansa sa Kanluran ang sumubok ng yoga kahit isang beses.
• Sa nagdaang apat na taon, ang bilang ng mga tao sa edad na 50 na nagsasanay ng yoga ay nadoble.
• Ang kakayahang umangkop at lunas sa stress ang pinakakaraniwang mga kadahilanan para sa pagsisimula ng yoga.

Ang Pilates: Ang
Pilates ay isang fitness system na binuo ni Joseph Pilates noong unang bahagi ng ika-20 siglo at pinangalanan ito. Tinawag ng Pilates ang kanyang pamamaraan na "control method". Hanggang noong 2005, 11 milyong mga tao sa Estados Unidos ang regular na nagsasanay ng paksa, at mayroong 14,000 mga lektor.

Recently, various fitness fields have begun to actively develop to help maintain physical and mental health. Over the centuries, we have many different technologies all over the world, which have been divided for certain activities or coexisted together. In the modern world, we are busy with life. This may be our work or our family; in many cases, while forgetting ourselves, we devote time and energy to everyone or everything. If you don’t let yourself be happy, you cannot give others happiness. You must learn to cherish and appreciate your body and soul. Although yoga and Pilates today are a set of physical exercises without any philosophical basis, both have their advantages. For those who want to lose weight, relieve stress and learn to concentrate, what should they choose?

Ang kakanyahan ng pagsasanay
Ang dalawang kasanayan ng yoga at Pilates ay may isang karaniwang layunin: upang palakasin at pagbutihin ang katawan ng tao. Sa panahon ng proseso ng pagsasanay, ang katawan ay hindi magdadala ng malaking lakas, at walang mahirap na ehersisyo ng masipag na ehersisyo. Samakatuwid, halos lahat ay magagawang master ang diskarteng ito at makikinabang mula sa yoga at Pilates. Gayunpaman, upang pumili ng mga ehersisyo na angkop para sa mga tukoy na nagsisimula, kailangan mong maunawaan ang kanilang kalikasan at matukoy ang pagkakatulad at pagkakaiba upang makakuha ng mas maraming mga benepisyo ng yoga at Pilates.

Yoga is an ancient custom. It can not only develop the body, but also improve the spirit of the body. Yogis constantly learn their abilities, learn to synchronize their breathing with movements, adjust their thinking correctly, and break through their physical and mental boundaries. The main goal is to gain the ability to control thoughts, thoughts and feelings, so as to achieve complete harmony with oneself and the world.

Bilang isang direksyon sa fitness, ang Pilates ay hindi nabuo hanggang sa huling siglo. Ito ay nilikha upang mapahusay ang mga pagpapaandar ng katawan ng katawan ng tao. Ang pangunahing layunin ng ehersisyo sa fitness ng Pilates ay upang mapabuti ang katawan sa pamamagitan ng regular na ehersisyo, lumalawak na ehersisyo, pagsasanay sa pagtitiis, wastong paghinga at maximum na konsentrasyon.

Similarities and differences
Yoga is a system of Eastern wisdom, which improves the body through the understanding of the soul. The technology is based on ancient philosophical knowledge and is integral and indivisible.
Pilates is a youthful direction. It is based on different, already well-known trends: fitness, gymnastics and yoga. The latter “helps” it develop the flexibility of the joints, exercise its spirit, and obtain a healthy body. Pilates, like yoga, “works” through joints, but its “opening” is small and natural.
Breathing in the yoga system is only one of the stages leading to self-knowledge and perfection. Without the ability to regulate breathing, Pilates is impossible. Compared with yoga, the movement is smoother and more static.
There are some differences between these two directions:
For yoga
• The basis of training is static yoga poses and long poses are adopted in them
• Perform nasal breathing
• When training, you only need to use a dedicated yoga mat
• Practitioners become slender and their body will relax
• Lots of styles and directions
• During training, all muscle groups are developing

Para sa Pilates
• Ang batayan ng pagsasanay ay pabagu-bago ng paulit-ulit na paggalaw sa isang static posture
• Huminga sa pamamagitan ng ilong at huminga nang palabas sa bibig
• Kapag nagsasanay, kailangan mo ng mga espesyal na kagamitan kabilang ang mga singsing, roller, bola, atbp.
• Ang mga kalamnan ay nagpapalakas at lumalaki, bumabawas ng timbang magaganap
• Lahat ng isports ay ginaganap sa parehong paraan
• Ang proseso ng pagsasanay ay nakatuon sa mga pangunahing kalamnan.

The impact of technology on the body
If you are living under stress, psychological pressure and emotional dissatisfaction, you should try yoga. All asanas (so-called special postures) are based on meditation. Meditation helps to know yourself, understand the secrets of the universe, relax your body and mind, and calm yourself down. Finding spiritual harmony is the main task of the Eastern method.
However, this does not mean that exercise will not help strengthen the body. They provide excellent flexibility for the joints and spine, increase endurance, help lose excess weight, and eliminate fat. It’s true that you won’t see the results of an excellent body shape right away: it takes months of regular training, and only after that can you feel the real benefits of yoga.

Ang yoga sa isang fitness center ay hindi isang madaling gawain. Ito ay isang paraan ng pamumuhay na nagbibigay ng isang pilosopong pag-uugali para sa pagkakaroon, tamang nutrisyon at pag-unlad ng pagtitiyaga.
Ang Pilates ay isang sistema na nilikha upang maayos at mabisa ang mga pinsala. Ang misyon nito ay ibalik ang mga pagpapaandar ng katawan nang ligtas hangga't maaari at matanggal ang mga pinsala.

Mind participation training: each movement must be clearly controlled and visualized. The unity of intelligence and physiology aims to develop a strong, flexible body. The center of the body for each exercise is the abdomen.
Beautiful buttocks, elastic buttocks, flat abdomen, perfect posture-these are the main tasks to be solved during training.
Both yoga and Pilates can make people stronger and healthier. However, due to differences in exercise methods and breathing methods, each method affects the body in its own way.

Ang ehersisyo ng Pilates yoga ay pisikal na aktibidad

Ang mga pakinabang ng yoga:
• Pagandahin ang kakayahang umangkop, kaplastikan at pagtitiis;
• Pagbutihin ang kalagayan ng mga panloob na organo at lahat ng mga sistema;
• Matutong mag-relaks at magnilay;
• Makakuha ng kakayahang mag-concentrate;
• kalmado ang iyong isipan, humingi ng pagkakaisa, mapupuksa ang presyon at negatibong saloobin;
• I-refresh ang buong katawan;
• Taasan ang pangkalahatang kaluwagan at hugis.

Mga benepisyo ng Pilates:
• Ang katawan ay maaaring pagalingin sa pamamagitan ng kumplikadong (lalo na ang gulugod);
• Taasan ang lakas at gawing mas mabilog ang frame ng kalamnan;
• gawing normal ang mga hormon;
• Pagbutihin ang tono ng balat, humahantong sa pagpapayat;
• Pagbutihin ang mood.

Higit pang mga pakinabang ng yoga: Ito ay angkop para sa mga nais na mapupuksa ang stress, matutong mag-inat at gawing mas kilalang-kilala ang kanilang katawan. Ang mga nais ng mabilis na mga resulta at pagbaba ng timbang ay dapat magustuhan ng Pilates. Nakakatulong ito na makuha ang pinakakaraniwang mga lugar ng problema ng mga hita, pigi at tiyan.