ความแตกต่างและหน้าที่ของโยคะและพิลาทิส?

เลิกงานที่บ้านหลังเลิกงานโยคะหรือพิลาทิสดีที่สุดสำหรับคุณ น้อยกว่า 5% ของผู้ใหญ่ทั่วโลกมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย 30 นาทีทุกวัน มีผู้ใหญ่เพียง 1 ใน 3 เท่านั้นที่ได้รับการออกกำลังกายตามจำนวนที่แนะนำทุกสัปดาห์ โยคะและพิลาทิสมีประโยชน์อย่างไร?

ข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับโยคะและโยคะพิลาทิส
เป็นกลุ่มของการปฏิบัติทางร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณหรือสาขาวิชาที่มีต้นกำเนิดในอินเดียโบราณ โยคะเป็นหนึ่งในหกโรงเรียนดั้งเดิมของศาสนาฮินดู โรงเรียนโยคะของศาสนาฮินดูพุทธศาสนาและศาสนาเชนมีแนวทางปฏิบัติและเป้าหมายที่หลากหลาย คำว่า“ โยคะ” ในโลกตะวันตกมักหมายถึงรูปแบบสมัยใหม่ของหฐโยคะซึ่งรวมถึงการฝึกท่าที่เรียกว่าอาสนะ ในช่วงทศวรรษที่ 1980 โยคะเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลกตะวันตก อย่างไรก็ตามในโยคะแบบดั้งเดิมของอินเดียโยคะไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีมากกว่าการออกกำลังกายอีกด้วย มีสมาธิและจิตเป็นหลัก

• Statistics show that there are about 400 million yoga practitioners in the world.
•ระหว่างปี 2014 ถึง 2018 จำนวนผู้เล่นโยคะทั่วโลกเพิ่มขึ้น 45%
•ประมาณหนึ่งในสามของคนในประเทศตะวันตกเคยเล่นโยคะอย่างน้อยหนึ่งครั้ง
•ในช่วงสี่ปีที่ผ่านมาจำนวนคนในวัย 50 ปีที่ฝึกโยคะเพิ่มขึ้นเป็นสามเท่า
•ความยืดหยุ่นและการผ่อนคลายความเครียดเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ในการเริ่มเล่นโยคะ

พิลาทิส:
พิลาทิสเป็นระบบออกกำลังกายที่พัฒนาโดยโจเซฟพิลาทิสในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 และตั้งชื่อตาม พิลาทิสเรียกวิธีการนี้ว่า "วิธีการควบคุม" ในปี 2548 มีผู้คน 11 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาฝึกฝนเรื่องนี้เป็นประจำและมีอาจารย์ 14,000 คน

Recently, various fitness fields have begun to actively develop to help maintain physical and mental health. Over the centuries, we have many different technologies all over the world, which have been divided for certain activities or coexisted together. In the modern world, we are busy with life. This may be our work or our family; in many cases, while forgetting ourselves, we devote time and energy to everyone or everything. If you don’t let yourself be happy, you cannot give others happiness. You must learn to cherish and appreciate your body and soul. Although yoga and Pilates today are a set of physical exercises without any philosophical basis, both have their advantages. For those who want to lose weight, relieve stress and learn to concentrate, what should they choose?

สาระสำคัญของการฝึก
การฝึกโยคะและพิลาทิสสองแบบมีเป้าหมายร่วมกันคือเพื่อเสริมสร้างและปรับปรุงร่างกายมนุษย์ ในระหว่างขั้นตอนการฝึกร่างกายจะไม่รับภาระหนักมากและไม่มีการออกกำลังกายที่ยากลำบาก ดังนั้นเกือบทุกคนจะสามารถเชี่ยวชาญเทคนิคนี้และได้รับประโยชน์จากโยคะและพิลาทิส อย่างไรก็ตามในการเลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสมกับผู้เริ่มต้นเฉพาะคุณต้องเข้าใจธรรมชาติและกำหนดความเหมือนและความแตกต่างเพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้นจากโยคะและพิลาทิส

Yoga is an ancient custom. It can not only develop the body, but also improve the spirit of the body. Yogis constantly learn their abilities, learn to synchronize their breathing with movements, adjust their thinking correctly, and break through their physical and mental boundaries. The main goal is to gain the ability to control thoughts, thoughts and feelings, so as to achieve complete harmony with oneself and the world.

ในฐานะทิศทางการออกกำลังกายพิลาทิสไม่ได้ก่อตัวขึ้นจนกระทั่งศตวรรษที่แล้ว มันถูกสร้างขึ้นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายของร่างกายมนุษย์ จุดประสงค์หลักของการออกกำลังกายแบบพิลาทิสคือการปรับปรุงร่างกายด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการออกกำลังกายยืดการฝึกความอดทนการหายใจที่เหมาะสมและความเข้มข้นสูงสุด

Similarities and differences
Yoga is a system of Eastern wisdom, which improves the body through the understanding of the soul. The technology is based on ancient philosophical knowledge and is integral and indivisible.
Pilates is a youthful direction. It is based on different, already well-known trends: fitness, gymnastics and yoga. The latter “helps” it develop the flexibility of the joints, exercise its spirit, and obtain a healthy body. Pilates, like yoga, “works” through joints, but its “opening” is small and natural.
Breathing in the yoga system is only one of the stages leading to self-knowledge and perfection. Without the ability to regulate breathing, Pilates is impossible. Compared with yoga, the movement is smoother and more static.
There are some differences between these two directions:
For yoga
• The basis of training is static yoga poses and long poses are adopted in them
• Perform nasal breathing
• When training, you only need to use a dedicated yoga mat
• Practitioners become slender and their body will relax
• Lots of styles and directions
• During training, all muscle groups are developing

สำหรับพิลาทิส
•พื้นฐานของการฝึกคือการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ แบบไดนามิกในท่าทางคงที่
•หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก
•ในขณะฝึกคุณต้องมีอุปกรณ์พิเศษเช่นวงแหวนลูกกลิ้งลูกบอล ฯลฯ
•กล้ามเนื้อเสริมสร้างและเติบโตการลดน้ำหนัก จะเกิดขึ้น
•กีฬาทั้งหมดจะดำเนินการในลักษณะเดียวกัน
•ขั้นตอนการฝึกอบรมมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อแกนกลาง

The impact of technology on the body
If you are living under stress, psychological pressure and emotional dissatisfaction, you should try yoga. All asanas (so-called special postures) are based on meditation. Meditation helps to know yourself, understand the secrets of the universe, relax your body and mind, and calm yourself down. Finding spiritual harmony is the main task of the Eastern method.
However, this does not mean that exercise will not help strengthen the body. They provide excellent flexibility for the joints and spine, increase endurance, help lose excess weight, and eliminate fat. It’s true that you won’t see the results of an excellent body shape right away: it takes months of regular training, and only after that can you feel the real benefits of yoga.

การเล่นโยคะในศูนย์ออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องง่าย นี่คือวิถีชีวิตที่ให้ทัศนคติเชิงปรัชญาสำหรับการดำรงอยู่โภชนาการที่เหมาะสมและการพัฒนาความเพียรพยายาม
พิลาทิสเป็นระบบที่สร้างขึ้นเพื่อซ่อมแซมอาการบาดเจ็บอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ภารกิจของมันคือการฟื้นฟูการทำงานของร่างกายอย่างปลอดภัยที่สุดและกำจัดการบาดเจ็บ

Mind participation training: each movement must be clearly controlled and visualized. The unity of intelligence and physiology aims to develop a strong, flexible body. The center of the body for each exercise is the abdomen.
Beautiful buttocks, elastic buttocks, flat abdomen, perfect posture-these are the main tasks to be solved during training.
Both yoga and Pilates can make people stronger and healthier. However, due to differences in exercise methods and breathing methods, each method affects the body in its own way.

โยคะพิลาทิสออกกำลังกาย

ประโยชน์ของโยคะ:
•เพิ่มความยืดหยุ่นความยืดหยุ่นและความอดทน
•ปรับปรุงสภาพของอวัยวะภายในและระบบทั้งหมด
•เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและนั่งสมาธิ
•เพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ
•ทำจิตใจให้สงบแสวงหาความสามัคคีขจัดความกดดันและความคิดเชิงลบ
•ฟื้นฟูร่างกาย;
•เพิ่มความโล่งและรูปร่างโดยรวม

ประโยชน์ของพิลาทิส:
•ร่างกายสามารถรักษาให้หายได้ผ่านทางคอมเพล็กซ์ (โดยเฉพาะกระดูกสันหลัง);
•เพิ่มความแข็งแรงและทำให้กล้ามเนื้อกรอบอวบขึ้น;
•ปรับฮอร์โมนให้ปกติ
•ปรับปรุงสีผิวนำไปสู่การลดน้ำหนัก
•ปรับปรุงอารมณ์

ประโยชน์อื่น ๆ ของโยคะ: เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดความเครียดเรียนรู้ที่จะยืดตัวและทำให้ร่างกายโดดเด่นยิ่งขึ้น ผู้ที่ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วและการลดน้ำหนักควรชอบพิลาทิส ช่วยสกัดส่วนที่เป็นปัญหาส่วนใหญ่ของต้นขาก้นและหน้าท้อง