Yoga ve Pilates'in farkı ve işlevi?

İşten sonra evde egzersiz yapın, yoga veya Pilates sizin için en iyisidir. Dünyadaki yetişkinlerin% 5'inden azı her gün 30 dakikalık fiziksel egzersize katılmaktadır; yetişkinlerin sadece üçte biri her hafta önerilen miktarda fiziksel egzersiz yapar. Yoga ve pilatesin faydaları nelerdir?

Yoga ve Pilates ile ilgili bazı gerçekler
Yoga, eski Hindistan'da ortaya çıkan bir grup fiziksel, zihinsel ve ruhsal uygulama veya disiplindir. Yoga, Hindu geleneğinin altı ortodoks okulundan biridir. Hinduizm, Budizm ve Jainizm'in yoga okullarının çeşitli uygulamaları ve hedefleri vardır. Batı dünyasında "yoga" terimi genellikle asana adı verilen fiziksel duruş uygulamalarını içeren Hatha Yoga'nın modern formunu ifade eder. 1980'lerde bir fiziksel egzersiz yöntemi olarak yoga, Batı dünyasında popüler hale geldi. Bununla birlikte, geleneksel Hint yogasında yoganın sadece fiziksel bir faydası yoktur, aynı zamanda fiziksel egzersizden daha fazlası vardır. Bir meditasyona ve ruhsal çekirdeğe sahiptir.

• Statistics show that there are about 400 million yoga practitioners in the world.
• 2014-2018 yılları arasında dünya genelinde yoga yapanların sayısı% 45 arttı.
• Batı ülkelerindeki insanların yaklaşık üçte biri en az bir kez yogayı denedi.
• Geçtiğimiz dört yılda 50'li yaşlarında yoga yapanların sayısı üç katına çıktı.
• Yogaya başlamanın en yaygın nedenleri esneklik ve stresten kurtulmadır.

Pilates:
Pilates, 20. yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından geliştirilen ve onun adını taşıyan bir fitness sistemidir. Pilates, yöntemine “kontrol yöntemi” adını verdi. 2005 itibariyle, Amerika Birleşik Devletleri'nde 11 milyon kişi düzenli olarak konuyu uygulamaktadır ve 14.000 öğretim görevlisi bulunmaktadır.

Recently, various fitness fields have begun to actively develop to help maintain physical and mental health. Over the centuries, we have many different technologies all over the world, which have been divided for certain activities or coexisted together. In the modern world, we are busy with life. This may be our work or our family; in many cases, while forgetting ourselves, we devote time and energy to everyone or everything. If you don’t let yourself be happy, you cannot give others happiness. You must learn to cherish and appreciate your body and soul. Although yoga and Pilates today are a set of physical exercises without any philosophical basis, both have their advantages. For those who want to lose weight, relieve stress and learn to concentrate, what should they choose?

Uygulamanın özü
Yoga ve Pilates'in iki uygulamasının ortak bir amacı vardır: insan vücudunu güçlendirmek ve geliştirmek. Antrenman sürecinde vücut çok büyük bir güç yükü taşımaz ve zor bir yorucu egzersiz egzersizi olmaz. Böylelikle hemen hemen herkes bu tekniğe hakim olacak, yoga ve pilates'ten yararlanabilecektir. Bununla birlikte, belirli yeni başlayanlara uygun egzersizler seçmek için, yoga ve Pilates'ten daha fazla fayda sağlamak için doğalarını anlamanız ve benzerlik ve farklılıkları belirlemeniz gerekir.

Yoga is an ancient custom. It can not only develop the body, but also improve the spirit of the body. Yogis constantly learn their abilities, learn to synchronize their breathing with movements, adjust their thinking correctly, and break through their physical and mental boundaries. The main goal is to gain the ability to control thoughts, thoughts and feelings, so as to achieve complete harmony with oneself and the world.

Bir fitness yönetmeni olarak Pilates geçen yüzyıla kadar oluşmadı. İnsan vücudunun vücut fonksiyonlarını geliştirmek için yaratılmıştır. Pilates fitness egzersizinin temel amacı, düzenli egzersiz, esneme egzersizleri, dayanıklılık eğitimi, doğru nefes alma ve maksimum konsantrasyon ile vücudu geliştirmektir.

Similarities and differences
Yoga is a system of Eastern wisdom, which improves the body through the understanding of the soul. The technology is based on ancient philosophical knowledge and is integral and indivisible.
Pilates is a youthful direction. It is based on different, already well-known trends: fitness, gymnastics and yoga. The latter “helps” it develop the flexibility of the joints, exercise its spirit, and obtain a healthy body. Pilates, like yoga, “works” through joints, but its “opening” is small and natural.
Breathing in the yoga system is only one of the stages leading to self-knowledge and perfection. Without the ability to regulate breathing, Pilates is impossible. Compared with yoga, the movement is smoother and more static.
There are some differences between these two directions:
For yoga
• The basis of training is static yoga poses and long poses are adopted in them
• Perform nasal breathing
• When training, you only need to use a dedicated yoga mat
• Practitioners become slender and their body will relax
• Lots of styles and directions
• During training, all muscle groups are developing

Pilates için
• Egzersizin temeli, statik bir duruşta dinamik tekrarlayan harekettir
• Burundan nefes alın ve ağızdan nefes verin
• Egzersiz yaparken, halkalar, silindirler, toplar vb. Dahil olmak üzere özel ekipmana ihtiyacınız vardır.
• Kaslar güçlenir ve büyür, kilo kaybı meydana gelir
• Tüm sporlar aynı şekilde yapılır
• Eğitim süreci merkez kaslara odaklanır.

The impact of technology on the body
If you are living under stress, psychological pressure and emotional dissatisfaction, you should try yoga. All asanas (so-called special postures) are based on meditation. Meditation helps to know yourself, understand the secrets of the universe, relax your body and mind, and calm yourself down. Finding spiritual harmony is the main task of the Eastern method.
However, this does not mean that exercise will not help strengthen the body. They provide excellent flexibility for the joints and spine, increase endurance, help lose excess weight, and eliminate fat. It’s true that you won’t see the results of an excellent body shape right away: it takes months of regular training, and only after that can you feel the real benefits of yoga.

Bir spor salonunda yoga yapmak kolay bir iş değildir. Bu, varoluş, doğru beslenme ve sebatın gelişmesi için felsefi bir tutum sağlayan bir yaşam biçimidir.
Pilates, yaralanmaları hızlı ve etkili bir şekilde onarmak için oluşturulmuş bir sistemdir. Misyonu, vücut işlevlerini olabildiğince güvenli bir şekilde eski haline getirmek ve yaralanmaları ortadan kaldırmaktır.

Mind participation training: each movement must be clearly controlled and visualized. The unity of intelligence and physiology aims to develop a strong, flexible body. The center of the body for each exercise is the abdomen.
Beautiful buttocks, elastic buttocks, flat abdomen, perfect posture-these are the main tasks to be solved during training.
Both yoga and Pilates can make people stronger and healthier. However, due to differences in exercise methods and breathing methods, each method affects the body in its own way.

Pilates yoga egzersiz fiziksel aktivite

Yoganın faydaları:
• Esnekliği, esnekliği ve dayanıklılığı artırın;
• İç organların ve tüm sistemlerin durumunu iyileştirmek;
• Rahatlamayı ve meditasyon yapmayı öğrenin;
• Konsantre olma yeteneği kazanır;
• Zihninizi sakinleştirin, uyum arayın, baskı ve olumsuz düşüncelerden kurtulun;
• Tüm vücudu gençleştirin;
• Genel rahatlığı ve şekli artırın.

Pilatesin faydaları:
• Vücut kompleks (özellikle omurga) yoluyla iyileştirilebilir;
• Gücü artırın ve kas yapısını daha dolgun hale getirin;
• Hormonları normalleştirin;
• Zayıflamaya yol açan cilt tonunu iyileştirin;
• Ruh halinizi iyileştirin.

Yoganın diğer faydaları: Stresten kurtulmak, esnemeyi öğrenmek ve vücudunu daha belirgin hale getirmek isteyenler için uygundur. Hızlı sonuç almak ve kilo vermek isteyenler Pilates'i sevmelidir. Uyluk, kalça ve karın bölgesindeki en sık sorunlu bölgelerin çıkarılmasına yardımcı olur.