В чем разница и функции йоги и пилатеса?

выходите из дома после работы, вам лучше всего подойдет йога или пилатес. Менее 5% взрослых во всем мире ежедневно занимаются 30-минутными физическими упражнениями; только одна треть взрослых получают рекомендованное количество физических упражнений каждую неделю. Каковы преимущества йоги и пилатеса?

Некоторые факты о йоге и пилатесе
Йога - это группа физических, умственных и духовных практик или дисциплин, зародившихся в древней Индии. Йога - одна из шести ортодоксальных школ индуистской традиции. Школы йоги индуизма, буддизма и джайнизма имеют различные практики и цели. Термин «йога» в западном мире обычно относится к современной форме хатха-йоги, которая включает физическую практику поз, называемых асанами. В 1980-х годах йога как метод физических упражнений стала популярной во всем западном мире. Однако в традиционной индийской йоге йога приносит не только физическую пользу, но и дает больше, чем физические упражнения. В нем есть медитация и духовная суть.

• Statistics show that there are about 400 million yoga practitioners in the world.
• В период с 2014 по 2018 год количество людей, занимающихся йогой, во всем мире увеличилось на 45%.
• Около трети людей в западных странах хотя бы раз пробовали заниматься йогой.
• За последние четыре года число людей в возрасте от 50, занимающихся йогой, утроилось.
• Гибкость и снятие стресса - самые частые причины для начала занятий йогой.

Пилатес:
Пилатес - это фитнес-система, разработанная Джозефом Пилатесом в начале 20 века и названная в его честь. Пилатес назвал свой метод «методом контроля». По состоянию на 2005 год 11 миллионов человек в Соединенных Штатах регулярно практикуют этот предмет, и есть 14 000 преподавателей.

Recently, various fitness fields have begun to actively develop to help maintain physical and mental health. Over the centuries, we have many different technologies all over the world, which have been divided for certain activities or coexisted together. In the modern world, we are busy with life. This may be our work or our family; in many cases, while forgetting ourselves, we devote time and energy to everyone or everything. If you don’t let yourself be happy, you cannot give others happiness. You must learn to cherish and appreciate your body and soul. Although yoga and Pilates today are a set of physical exercises without any philosophical basis, both have their advantages. For those who want to lose weight, relieve stress and learn to concentrate, what should they choose?

Суть практики
Две практики йоги и пилатеса имеют общую цель: укрепить и улучшить человеческое тело. Во время тренировочного процесса организм не будет нести огромных силовых нагрузок, и здесь нет сложных упражнений с большой нагрузкой. Поэтому практически каждый сможет освоить эту технику и получить пользу от йоги и пилатеса. Однако, чтобы выбрать упражнения, подходящие для конкретных новичков, необходимо понимать их природу и определять сходства и различия, чтобы получить больше пользы от йоги и пилатеса.

Yoga is an ancient custom. It can not only develop the body, but also improve the spirit of the body. Yogis constantly learn their abilities, learn to synchronize their breathing with movements, adjust their thinking correctly, and break through their physical and mental boundaries. The main goal is to gain the ability to control thoughts, thoughts and feelings, so as to achieve complete harmony with oneself and the world.

Как фитнес-направление пилатес формировался только в прошлом веке. Он был создан для улучшения функций человеческого тела. Основная цель фитнес-упражнений пилатес - улучшить тело за счет регулярных упражнений, упражнений на растяжку, тренировок на выносливость, правильного дыхания и максимальной концентрации.

Similarities and differences
Yoga is a system of Eastern wisdom, which improves the body through the understanding of the soul. The technology is based on ancient philosophical knowledge and is integral and indivisible.
Pilates is a youthful direction. It is based on different, already well-known trends: fitness, gymnastics and yoga. The latter “helps” it develop the flexibility of the joints, exercise its spirit, and obtain a healthy body. Pilates, like yoga, “works” through joints, but its “opening” is small and natural.
Breathing in the yoga system is only one of the stages leading to self-knowledge and perfection. Without the ability to regulate breathing, Pilates is impossible. Compared with yoga, the movement is smoother and more static.
There are some differences between these two directions:
For yoga
• The basis of training is static yoga poses and long poses are adopted in them
• Perform nasal breathing
• When training, you only need to use a dedicated yoga mat
• Practitioners become slender and their body will relax
• Lots of styles and directions
• During training, all muscle groups are developing

Для пилатеса
• Основа тренировки - динамические повторяющиеся движения в статической позе
• Вдох через нос и выдох через рот
• При тренировке вам понадобится специальное оборудование, включая кольца, ролики, мячи и т. Д.
• Мышцы укрепляются и растут, потеря веса будет происходить
• Все виды спорта выполняются одинаково
• В тренировочном процессе основное внимание уделяется основным мышцам.

The impact of technology on the body
If you are living under stress, psychological pressure and emotional dissatisfaction, you should try yoga. All asanas (so-called special postures) are based on meditation. Meditation helps to know yourself, understand the secrets of the universe, relax your body and mind, and calm yourself down. Finding spiritual harmony is the main task of the Eastern method.
However, this does not mean that exercise will not help strengthen the body. They provide excellent flexibility for the joints and spine, increase endurance, help lose excess weight, and eliminate fat. It’s true that you won’t see the results of an excellent body shape right away: it takes months of regular training, and only after that can you feel the real benefits of yoga.

Йога в фитнес-центре - задача не из легких. Это образ жизни, обеспечивающий философское отношение к существованию, правильному питанию и развитию усидчивости.
Пилатес - это система, созданная для быстрого и эффективного восстановления травм. Его миссия - максимально безопасно восстановить функции организма и исключить травмы.

Mind participation training: each movement must be clearly controlled and visualized. The unity of intelligence and physiology aims to develop a strong, flexible body. The center of the body for each exercise is the abdomen.
Beautiful buttocks, elastic buttocks, flat abdomen, perfect posture-these are the main tasks to be solved during training.
Both yoga and Pilates can make people stronger and healthier. However, due to differences in exercise methods and breathing methods, each method affects the body in its own way.

Пилатес йога упражнения физическая активность

Преимущества йоги:
• Повышают гибкость, пластичность и выносливость;
• Улучшить состояние внутренних органов и всех систем;
• Научитесь расслабляться и медитировать;
• Обрести способность концентрироваться;
• Успокойте свой разум, ищите гармонию, избавьтесь от давления и негативных мыслей;
• омолаживают все тело;
• Увеличить общий рельеф и форму.

Преимущества пилатеса:
• С помощью комплекса можно вылечить тело (особенно позвоночник);
• Увеличить силу и сделать мышечный каркас более пухлым;
• Нормализовать гормоны;
• Улучшить тон кожи, что приведет к похудению;
• Улучшить настроение.

Еще больше преимуществ йоги: она подходит тем, кто хочет избавиться от стресса, научиться растягиваться и сделать свое тело более рельефным. Тем, кто хочет быстрых результатов и похудения, стоит полюбить пилатес. Он помогает удалить наиболее часто встречающиеся проблемные зоны бедер, ягодиц и живота.