Różnica i funkcja jogi i pilatesu?

po pracy wyjdź z domu, ćwicz w domu, joga lub pilates są dla Ciebie najlepsze. Mniej niż 5% dorosłych na całym świecie wykonuje codziennie 30 minut ćwiczeń fizycznych; tylko jedna trzecia dorosłych otrzymuje co tydzień zalecaną ilość ćwiczeń fizycznych. Jakie są zalety jogi i pilatesu?

Kilka faktów na temat jogi i pilatesu
Joga to grupa fizycznych, umysłowych i duchowych praktyk lub dyscyplin, które powstały w starożytnych Indiach. Joga jest jedną z sześciu ortodoksyjnych szkół tradycji hinduskiej. Szkoły jogi hinduizmu, buddyzmu i dżinizmu mają różne praktyki i cele. Termin „joga” w świecie zachodnim zwykle odnosi się do współczesnej formy Hatha Jogi, która obejmuje fizyczne ćwiczenie pozycji zwanych asanami. W latach 80. joga jako metoda ćwiczeń fizycznych stała się popularna w całym zachodnim świecie. Jednak w tradycyjnej indyjskiej jodze joga ma nie tylko korzyści fizyczne, ale także więcej niż ćwiczenia fizyczne. Ma rdzeń medytacyjny i duchowy.

• Statistics show that there are about 400 million yoga practitioners in the world.
• W latach 2014-2018 liczba osób uprawiających jogę na całym świecie wzrosła o 45%.
• Około jedna trzecia ludzi w krajach zachodnich przynajmniej raz spróbowała jogi.
• W ciągu ostatnich czterech lat potroiła się liczba osób po pięćdziesiątce, które praktykują jogę.
• Elastyczność i odprężenie to najczęstsze powody rozpoczęcia jogi.

Pilates:
Pilates to system fitness opracowany przez Josepha Pilatesa na początku XX wieku i nazwany jego imieniem. Pilates nazwał swoją metodę „metodą kontroli”. Od 2005 r. 11 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych regularnie ćwiczy ten przedmiot i jest tam 14 000 wykładowców.

Recently, various fitness fields have begun to actively develop to help maintain physical and mental health. Over the centuries, we have many different technologies all over the world, which have been divided for certain activities or coexisted together. In the modern world, we are busy with life. This may be our work or our family; in many cases, while forgetting ourselves, we devote time and energy to everyone or everything. If you don’t let yourself be happy, you cannot give others happiness. You must learn to cherish and appreciate your body and soul. Although yoga and Pilates today are a set of physical exercises without any philosophical basis, both have their advantages. For those who want to lose weight, relieve stress and learn to concentrate, what should they choose?

Istota praktyki
Dwie praktyki jogi i pilatesu mają wspólny cel: wzmocnienie i udoskonalenie ludzkiego ciała. W trakcie treningu organizm nie będzie znosił dużego obciążenia siłowego, nie ma też trudnych ćwiczeń forsownych. Dlatego prawie każdy będzie mógł opanować tę technikę i skorzystać z jogi i pilatesu. Aby jednak wybrać ćwiczenia odpowiednie dla konkretnych początkujących, musisz zrozumieć ich naturę i określić podobieństwa i różnice, aby uzyskać więcej korzyści z jogi i pilatesu.

Yoga is an ancient custom. It can not only develop the body, but also improve the spirit of the body. Yogis constantly learn their abilities, learn to synchronize their breathing with movements, adjust their thinking correctly, and break through their physical and mental boundaries. The main goal is to gain the ability to control thoughts, thoughts and feelings, so as to achieve complete harmony with oneself and the world.

Jako kierunek fitness, Pilates powstał dopiero w ubiegłym wieku. Został stworzony w celu usprawnienia funkcji organizmu ludzkiego. Głównym celem ćwiczeń Pilates jest poprawa sylwetki poprzez regularne ćwiczenia, ćwiczenia rozciągające, trening wytrzymałościowy, prawidłowe oddychanie i maksymalną koncentrację.

Similarities and differences
Yoga is a system of Eastern wisdom, which improves the body through the understanding of the soul. The technology is based on ancient philosophical knowledge and is integral and indivisible.
Pilates is a youthful direction. It is based on different, already well-known trends: fitness, gymnastics and yoga. The latter “helps” it develop the flexibility of the joints, exercise its spirit, and obtain a healthy body. Pilates, like yoga, “works” through joints, but its “opening” is small and natural.
Breathing in the yoga system is only one of the stages leading to self-knowledge and perfection. Without the ability to regulate breathing, Pilates is impossible. Compared with yoga, the movement is smoother and more static.
There are some differences between these two directions:
For yoga
• The basis of training is static yoga poses and long poses are adopted in them
• Perform nasal breathing
• When training, you only need to use a dedicated yoga mat
• Practitioners become slender and their body will relax
• Lots of styles and directions
• During training, all muscle groups are developing

Pilates
• Podstawą treningu są dynamiczne, powtarzalne ruchy w statycznej postawie
• Wdychanie przez nos i wydech przez usta
• Podczas treningu potrzebny jest specjalny sprzęt, w tym pierścienie, rolki, piłki itp.
• Mięśnie wzmacniają się i rosną, utrata masy ciała wystąpi
• Wszystkie sporty są wykonywane w ten sam sposób
• Proces treningu koncentruje się na mięśniach rdzenia.

The impact of technology on the body
If you are living under stress, psychological pressure and emotional dissatisfaction, you should try yoga. All asanas (so-called special postures) are based on meditation. Meditation helps to know yourself, understand the secrets of the universe, relax your body and mind, and calm yourself down. Finding spiritual harmony is the main task of the Eastern method.
However, this does not mean that exercise will not help strengthen the body. They provide excellent flexibility for the joints and spine, increase endurance, help lose excess weight, and eliminate fat. It’s true that you won’t see the results of an excellent body shape right away: it takes months of regular training, and only after that can you feel the real benefits of yoga.

Joga w siłowni nie jest łatwym zadaniem. To sposób na życie, który zapewnia filozoficzną postawę życiową, właściwe odżywianie i rozwój wytrwałości.
Pilates to system stworzony do szybkiego i skutecznego naprawiania kontuzji. Jego misją jest jak najbezpieczniejsze przywrócenie funkcji organizmu i eliminacja kontuzji.

Mind participation training: each movement must be clearly controlled and visualized. The unity of intelligence and physiology aims to develop a strong, flexible body. The center of the body for each exercise is the abdomen.
Beautiful buttocks, elastic buttocks, flat abdomen, perfect posture-these are the main tasks to be solved during training.
Both yoga and Pilates can make people stronger and healthier. However, due to differences in exercise methods and breathing methods, each method affects the body in its own way.

Ćwiczenia jogi pilates, aktywność fizyczna

Korzyści z jogi:
• Zwiększa elastyczność, plastyczność i wytrzymałość;
• Poprawić stan narządów wewnętrznych i wszystkich układów;
• Naucz się relaksować i medytować;
• Zdobądź zdolność koncentracji;
• Uspokój swój umysł, szukaj harmonii, pozbądź się presji i negatywnych myśli;
• Odmłodzić całe ciało;
• Zwiększyć ogólny relief i kształt.

Korzyści Pilatesa:
• Ciało może zostać wyleczone poprzez kompleks (zwłaszcza kręgosłup);
• Zwiększ siłę i spraw, by mięśnie były bardziej pulchne;
• Normalizować hormony;
• Poprawa kolorytu skóry, prowadząc do wyszczuplenia;
• Poprawić nastrój.

Więcej korzyści z jogi: jest odpowiednia dla tych, którzy chcą pozbyć się stresu, nauczyć się rozciągać i uwydatnić swoje ciało. Ci, którzy chcą szybkich rezultatów i utraty wagi, powinni lubić Pilates. Pomaga w ekstrakcji najczęściej występujących problematycznych obszarów ud, pośladków i brzucha.