Der Unterschied und die Funktion von Yoga und Pilates?

Nach der Arbeit zu Hause trainieren, Yoga oder Pilates ist das Beste für Sie. Weniger als 5% der Erwachsenen weltweit nehmen täglich an 30 Minuten körperlicher Bewegung teil. Nur ein Drittel der Erwachsenen erhält jede Woche die empfohlene Menge an körperlicher Bewegung. Was sind die Vorteile von Yoga und Pilates?

Einige Fakten über Yoga und Pilates
Yoga sind eine Gruppe von körperlichen, geistigen und spirituellen Praktiken oder Disziplinen, die ihren Ursprung im alten Indien haben. Yoga ist eine der sechs orthodoxen Schulen der hinduistischen Tradition. Yoga-Schulen des Hinduismus, Buddhismus und Jainismus haben verschiedene Praktiken und Ziele. Der Begriff „Yoga“ in der westlichen Welt bezieht sich normalerweise auf die moderne Form des Hatha Yoga, die die körperliche Ausübung von Körperhaltungen umfasst, die als Asanas bezeichnet werden. In den 1980er Jahren wurde Yoga als körperliche Übungsmethode in der westlichen Welt populär. Im traditionellen indischen Yoga hat Yoga jedoch nicht nur einen körperlichen Nutzen, sondern auch mehr als körperliche Bewegung. Es hat einen meditativen und spirituellen Kern.

• Statistics show that there are about 400 million yoga practitioners in the world.
• Zwischen 2014 und 2018 stieg die Zahl der Menschen, die weltweit Yoga machen, um 45%.
• Etwa ein Drittel der Menschen in westlichen Ländern hat mindestens einmal Yoga ausprobiert.
• In den letzten vier Jahren hat sich die Anzahl der Menschen in den Fünfzigern, die Yoga praktizieren, verdreifacht.
• Flexibilität und Stressabbau sind die häufigsten Gründe für den Beginn des Yoga.

Pilates:
Pilates ist ein Fitnesssystem, das im frühen 20. Jahrhundert von Joseph Pilates entwickelt und nach ihm benannt wurde. Pilates nannte seine Methode „Kontrollmethode“. Seit 2005 praktizieren 11 Millionen Menschen in den USA regelmäßig das Thema, und es gibt 14.000 Dozenten.

Recently, various fitness fields have begun to actively develop to help maintain physical and mental health. Over the centuries, we have many different technologies all over the world, which have been divided for certain activities or coexisted together. In the modern world, we are busy with life. This may be our work or our family; in many cases, while forgetting ourselves, we devote time and energy to everyone or everything. If you don’t let yourself be happy, you cannot give others happiness. You must learn to cherish and appreciate your body and soul. Although yoga and Pilates today are a set of physical exercises without any philosophical basis, both have their advantages. For those who want to lose weight, relieve stress and learn to concentrate, what should they choose?

Die Essenz der Praxis
Die beiden Praktiken Yoga und Pilates haben ein gemeinsames Ziel: den menschlichen Körper zu stärken und zu verbessern. Während des Trainingsprozesses wird der Körper keine große Kraftbelastung tragen und es gibt keine schwierige Übung für anstrengende Übungen. Daher wird fast jeder in der Lage sein, diese Technik zu beherrschen und von Yoga und Pilates zu profitieren. Um jedoch Übungen zu wählen, die für bestimmte Anfänger geeignet sind, müssen Sie deren Natur verstehen und die Ähnlichkeiten und Unterschiede bestimmen, um mehr Vorteile von Yoga und Pilates zu erhalten.

Yoga is an ancient custom. It can not only develop the body, but also improve the spirit of the body. Yogis constantly learn their abilities, learn to synchronize their breathing with movements, adjust their thinking correctly, and break through their physical and mental boundaries. The main goal is to gain the ability to control thoughts, thoughts and feelings, so as to achieve complete harmony with oneself and the world.

Als Fitnessrichtung bildete sich Pilates erst im letzten Jahrhundert. Es wurde geschaffen, um die Körperfunktionen des menschlichen Körpers zu verbessern. Der Hauptzweck von Pilates Fitnessübungen ist die Verbesserung des Körpers durch regelmäßige Bewegung, Dehnübungen, Ausdauertraining, richtige Atmung und maximale Konzentration.

Similarities and differences
Yoga is a system of Eastern wisdom, which improves the body through the understanding of the soul. The technology is based on ancient philosophical knowledge and is integral and indivisible.
Pilates is a youthful direction. It is based on different, already well-known trends: fitness, gymnastics and yoga. The latter “helps” it develop the flexibility of the joints, exercise its spirit, and obtain a healthy body. Pilates, like yoga, “works” through joints, but its “opening” is small and natural.
Breathing in the yoga system is only one of the stages leading to self-knowledge and perfection. Without the ability to regulate breathing, Pilates is impossible. Compared with yoga, the movement is smoother and more static.
There are some differences between these two directions:
For yoga
• The basis of training is static yoga poses and long poses are adopted in them
• Perform nasal breathing
• When training, you only need to use a dedicated yoga mat
• Practitioners become slender and their body will relax
• Lots of styles and directions
• During training, all muscle groups are developing

Für Pilates
• Die Grundlage des Trainings ist eine dynamische, sich wiederholende Bewegung in einer statischen Haltung.
• Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus.
• Beim Training benötigen Sie spezielle Ausrüstung, einschließlich Ringe, Rollen, Bälle usw.
• Muskeln stärken und wachsen, Gewichtsverlust wird auftreten
• Alle Sportarten werden auf die gleiche Weise ausgeführt
• Der Trainingsprozess konzentriert sich auf die Kernmuskulatur.

The impact of technology on the body
If you are living under stress, psychological pressure and emotional dissatisfaction, you should try yoga. All asanas (so-called special postures) are based on meditation. Meditation helps to know yourself, understand the secrets of the universe, relax your body and mind, and calm yourself down. Finding spiritual harmony is the main task of the Eastern method.
However, this does not mean that exercise will not help strengthen the body. They provide excellent flexibility for the joints and spine, increase endurance, help lose excess weight, and eliminate fat. It’s true that you won’t see the results of an excellent body shape right away: it takes months of regular training, and only after that can you feel the real benefits of yoga.

Yoga in einem Fitnesscenter ist keine leichte Aufgabe. Dies ist eine Lebensweise, die eine philosophische Einstellung zur Existenz, zur richtigen Ernährung und zur Entwicklung von Ausdauer bietet.
Pilates ist ein System zur schnellen und effektiven Reparatur von Verletzungen. Seine Mission ist es, Körperfunktionen so sicher wie möglich wiederherzustellen und Verletzungen zu beseitigen.

Mind participation training: each movement must be clearly controlled and visualized. The unity of intelligence and physiology aims to develop a strong, flexible body. The center of the body for each exercise is the abdomen.
Beautiful buttocks, elastic buttocks, flat abdomen, perfect posture-these are the main tasks to be solved during training.
Both yoga and Pilates can make people stronger and healthier. However, due to differences in exercise methods and breathing methods, each method affects the body in its own way.

Pilates Yoga übt körperliche Aktivität aus

Die Vorteile von Yoga:
• Verbessern Sie Flexibilität, Plastizität und Ausdauer;
• Verbesserung des Zustands der inneren Organe und aller Systeme;
• Lernen Sie sich zu entspannen und zu meditieren;
• Konzentrieren Sie sich;
• Beruhigen Sie Ihren Geist, suchen Sie Harmonie, lassen Sie Druck und negative Gedanken los.
• Verjüngen Sie den ganzen Körper;
• Erhöhen Sie das allgemeine Relief und die Form.

Vorteile von Pilates:
• Der Körper kann durch den Komplex (insbesondere die Wirbelsäule) geheilt werden.
• Erhöhen Sie die Kraft und machen Sie den Muskelrahmen praller.
• Hormone normalisieren;
• Verbessern Sie den Hautton und führen Sie zum Abnehmen.
• Die Stimmung verbessern.

Weitere Vorteile von Yoga: Es ist für diejenigen geeignet, die Stress abbauen, Dehnen lernen und ihren Körper hervorheben möchten. Diejenigen, die schnelle Ergebnisse und Gewichtsverlust wollen, sollten Pilates mögen. Es hilft, die häufigsten Problembereiche der Oberschenkel, des Gesäßes und des Bauches zu extrahieren.