تفاوت و عملکرد یوگا و پیلاتس؟

بعد از کار در خانه تمرین کنید ، یوگا یا پیلاتس برای شما بهترین است. کمتر از 5٪ بزرگسالان در سراسر جهان هر روز در 30 دقیقه تمرین بدنی شرکت می کنند. فقط یک سوم بزرگسالان هر هفته مقدار توصیه شده ورزش را انجام می دهند. فواید یوگا و پیلاتس چیست؟

برخی از حقایق در مورد یوگا و پیلاتس
یوگا گروهی از تمرینات یا رشته های جسمی ، ذهنی و معنوی است که از هند باستان آغاز شده است. یوگا یکی از شش مکتب ارتدکس سنت هندو است. مکاتب یوگای هندوئیسم ، بودیسم و ​​جینیسم اقدامات و اهداف مختلفی دارند. اصطلاح "یوگا" در دنیای غرب معمولاً به شکل مدرن هاتا یوگا اشاره دارد که شامل تمرین بدنی به نام آسانا است. در دهه 1980 ، یوگا به عنوان یک روش تمرین بدنی در سراسر دنیای غرب رواج یافت. با این حال ، در یوگای سنتی هند ، یوگا نه تنها یک مزیت جسمی دارد ، بلکه بیشتر از ورزش بدنی است. این یک مراقبه و هسته معنوی است.

• Statistics show that there are about 400 million yoga practitioners in the world.
• بین سال های 2014 و 2018 ، تعداد افرادی که در سراسر جهان یوگا می کنند 45 درصد افزایش یافته است.
• حدود یک سوم مردم کشورهای غربی حداقل یک بار یوگا را امتحان کرده اند.
• در چهار سال گذشته تعداد افراد 50 ساله که یوگا تمرین می کنند سه برابر شده است.
• انعطاف پذیری و کاهش استرس شایع ترین دلایل شروع یوگا هستند.

پیلاتس:
پیلاتس یک سیستم تناسب اندام است که توسط جوزف پیلاتس در اوایل قرن بیستم ساخته شد و از آن نام گرفت. پیلاتس روش خود را "روش کنترل" نامید. از سال 2005 ، 11 میلیون نفر در ایالات متحده به طور منظم این موضوع را تمرین می کنند ، و 14000 سخنران وجود دارد.

Recently, various fitness fields have begun to actively develop to help maintain physical and mental health. Over the centuries, we have many different technologies all over the world, which have been divided for certain activities or coexisted together. In the modern world, we are busy with life. This may be our work or our family; in many cases, while forgetting ourselves, we devote time and energy to everyone or everything. If you don’t let yourself be happy, you cannot give others happiness. You must learn to cherish and appreciate your body and soul. Although yoga and Pilates today are a set of physical exercises without any philosophical basis, both have their advantages. For those who want to lose weight, relieve stress and learn to concentrate, what should they choose?

اصل تمرین
دو عمل یوگا و پیلاتس یک هدف مشترک دارند: تقویت و بهبود بدن انسان. در طول فرایند تمرین ، بدن بار قدرت زیادی را تحمل نخواهد کرد ، و هیچ ورزش دشواری از ورزش شدید وجود ندارد. بنابراین تقریباً همه قادر به تسلط بر این تکنیک و بهره مندی از یوگا و پیلاتس خواهند بود. با این حال ، برای انتخاب تمرینات مناسب برای مبتدیان خاص ، باید ماهیت آنها را درک کنید و شباهت ها و تفاوت ها را تعیین کنید تا مزایای بیشتری از یوگا و پیلاتس بدست آورید.

Yoga is an ancient custom. It can not only develop the body, but also improve the spirit of the body. Yogis constantly learn their abilities, learn to synchronize their breathing with movements, adjust their thinking correctly, and break through their physical and mental boundaries. The main goal is to gain the ability to control thoughts, thoughts and feelings, so as to achieve complete harmony with oneself and the world.

به عنوان یک جهت تناسب اندام ، پیلاتس تا قرن گذشته شکل نگرفت. این ماده برای تقویت عملکردهای بدن انسان ایجاد شده است. هدف اصلی از ورزش تناسب اندام پیلاتس بهبود بدن از طریق ورزش منظم ، حرکات کششی ، تمرینات استقامتی ، تنفس مناسب و حداکثر تمرکز است.

Similarities and differences
Yoga is a system of Eastern wisdom, which improves the body through the understanding of the soul. The technology is based on ancient philosophical knowledge and is integral and indivisible.
Pilates is a youthful direction. It is based on different, already well-known trends: fitness, gymnastics and yoga. The latter “helps” it develop the flexibility of the joints, exercise its spirit, and obtain a healthy body. Pilates, like yoga, “works” through joints, but its “opening” is small and natural.
Breathing in the yoga system is only one of the stages leading to self-knowledge and perfection. Without the ability to regulate breathing, Pilates is impossible. Compared with yoga, the movement is smoother and more static.
There are some differences between these two directions:
For yoga
• The basis of training is static yoga poses and long poses are adopted in them
• Perform nasal breathing
• When training, you only need to use a dedicated yoga mat
• Practitioners become slender and their body will relax
• Lots of styles and directions
• During training, all muscle groups are developing

برای پیلاتس
• اساس آموزش حرکت تکراری پویا در حالت ایستا است
• استنشاق از طریق بینی و بازدم از طریق دهان
• هنگام آموزش ، به تجهیزات خاصی از جمله حلقه ، غلتک ، توپ و غیره نیاز دارید
• تقویت و رشد عضلات ، کاهش وزن رخ خواهد داد
• همه ورزشها به همان روش انجام می شوند
• روند تمرین بر روی عضلات اصلی متمرکز است.

The impact of technology on the body
If you are living under stress, psychological pressure and emotional dissatisfaction, you should try yoga. All asanas (so-called special postures) are based on meditation. Meditation helps to know yourself, understand the secrets of the universe, relax your body and mind, and calm yourself down. Finding spiritual harmony is the main task of the Eastern method.
However, this does not mean that exercise will not help strengthen the body. They provide excellent flexibility for the joints and spine, increase endurance, help lose excess weight, and eliminate fat. It’s true that you won’t see the results of an excellent body shape right away: it takes months of regular training, and only after that can you feel the real benefits of yoga.

یوگا در یک مرکز تناسب اندام کار ساده ای نیست. این روشی از زندگی است که نگرشی فلسفی برای وجود ، تغذیه مناسب و توسعه پایداری ایجاد می کند.
Pilates سیستمی است که برای ترمیم سریع و م quicklyثر آسیب ها ایجاد شده است. مأموریت آن بازگرداندن عملکردهای بدن تا حد ممکن با ایمنی و از بین بردن آسیب ها است.

Mind participation training: each movement must be clearly controlled and visualized. The unity of intelligence and physiology aims to develop a strong, flexible body. The center of the body for each exercise is the abdomen.
Beautiful buttocks, elastic buttocks, flat abdomen, perfect posture-these are the main tasks to be solved during training.
Both yoga and Pilates can make people stronger and healthier. However, due to differences in exercise methods and breathing methods, each method affects the body in its own way.

یوگای پیلاتس فعالیت بدنی انجام می دهد

مزایای یوگا:
• انعطاف پذیری ، انعطاف پذیری و استقامت را افزایش دهید.
• بهبود وضعیت اندام های داخلی و همه سیستم ها.
• آرامش و مدیتیشن را یاد بگیرید.
• توانایی تمرکز را بدست آورید.
• ذهن خود را آرام کنید ، به دنبال هماهنگی باشید ، از شر فشارها و افکار منفی خلاص شوید.
• کل بدن را جوان کنید.
• نقش برجسته و شکل کلی را افزایش دهید.

فواید پیلاتس:
• بدن می تواند از طریق مجموعه (به ویژه ستون فقرات) بهبود یابد.
• قدرت را افزایش دهید و فریم عضله را پرپشت تر کنید.
• هورمون ها را نرمال کنید.
• بهبود رنگ پوست ، منجر به لاغری می شود.
• بهبود روحیه.

فواید بیشتر یوگا: برای کسانی که می خواهند از استرس خلاص شوند ، کشش را یاد بگیرند و بدن خود را برجسته کنند مناسب است. کسانی که نتیجه سریع و کاهش وزن می خواهند ، باید پیلاتس را دوست داشته باشند. به استخراج رایج ترین نواحی مشکل ران ، باسن و شکم کمک می کند.